Le Gym
Les journées d’entraînement au camp suivent une routine structurée visant à développer l’endurance, la technique et la condition physique générale. Le programme convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés, avec une progression adaptée au niveau de chacun.
Session du matin
- 6h00 – Course à pied : La journée commence tôt par une course en extérieur pour développer l’endurance cardiovasculaire et la discipline.
- Étirements : Exercices de mobilité et de souplesse pour prévenir les blessures et favoriser la récupération.
- Renforcement musculaire : Exercices au poids du corps ou avec du matériel léger pour améliorer le tonus musculaire et la résistance physique.
Session de l’après-midi
- 16h00 – Deuxième course : Une course de récupération courte pour activer le corps avant le travail technique.
- Entraînement technique (pattes d’ours ou sparring) : Alternance entre travail aux pattes d’ours pour la précision et la puissance, ou séances de sparring encadrées selon le niveau.
- Travail du clinch : Exercices spécifiques axés sur le contrôle et le placement à courte distance.
- Renforcement musculaire : Une seconde session de musculation adaptée à la charge de travail de la journée.
Toutes les sessions sont encadrées par des entraîneurs qualifiés qui assurent un accompagnement adéquat et veillent à la sécurité des participants. Les groupes peuvent être répartis par niveau afin de garantir des conditions d’entraînement efficaces et adaptées.
Des périodes de repos sont prévues tout au long de la semaine afin de permettre une récupération optimale et un développement physique équilibré.